dieta zeby

[...] które mocno motywują szczególnie w tej końcówce kiedy trochę organizm odmawia posłuszeństwa. Jeśli chodzi o moją dietę pozostaje ona prawie nie zmiennie od końca masy, dieta zbilansowana białko na poziomie 3 gr na KMC , węglowodany około 450 gr produktu dziennie głównie ryż ale jeśli czuje że mam przesyt zdarza mi się jeść również [...]

Hmm.. Niby nie mamy Ci pisac ze podstawa to dieta,ale tak jest. Sprawdzasz.zapotrzebowanie kalorii i dorzucass do tego 500kcal. Najwazniejsze to zjadaj bialka tyle ile masz w bilansie kalorycznym. A reszte utrzymuj tak zeby bylo tyle kcal ile potrzebujesz. Bialko zawsze spoko,mozesz dokupic jak chcesz;) w sumie jak na moje za szybko jeszcze na [...]

[...] spoko od czegos trzeba zaczac, ale czesto na silowni widzi sie kolesi z lekkim brzuszkiem ktorzy tylko maszyny i lekkie ciezary i sylwetka przez pare lat taka sama. Wiadomo dieta tez moze kulec u tych osob ale jesli dieta jest podpieta w miare na te 70% to efekt powinien byc tak jakis. Niestety jak juz sie chce naprawde dobrych efektow to trzeba [...]

Wiecie chłopaki jak to jest z tą dietą.Chcesz mieć diete,masz motywacje żeby ją trzymać ,a nie masz kasy ;/ Największy problem. A co do fot.1 To ja jestem człowiek pozytywnie pierdo****** To tak już mam.Dział założę za jakąś chwilkę.

[...] Ronaldo ma ta mase mieśniowa a Ty nie. Zdziwiłbyś sie ile jest konkretnych sylwetek bez koksu. Zeby nie było, że tylko hejtuje Staż 2 Lata, bez odżywek, bez koksu, obecnie dieta jem/nie jem http://images49.fotosik.pl/1586/2eda2b7283cbc709gen.jpg Fotka po wakacyjnych bojach %-) także duzo alko i innych rzeczy przeorał organizm a tak poza tym do [...]

kreatyna na poczatek odpada. dieta dieta dieta, jak nie dostarczasz odpowiedniej ilosci z pozywienia to mozesz sobie dokupic jakiegos gainera. ale zeby to wiedziec musisz sobie najpierw rozpisac dietke

[...] zaangażowany jest. Do wyprostów nie mam maszyny, ale już wymysliłem jak je robic. Na brzuch robie abs co 2 dni więc jestem o niego spokojny. Mam nadzieję, że masz jakiś tam staż i wiedzę (przynajmnię większą od mojej) i te rady będą skuteczne. Jutro już nowy plan, a od poniedziałku nareszcie dieta normalna oczywiście jutro dam do sprawdzenia

life_styl, Twój też?! Ja od jutra jadę z moją pierwszą dietą.. a we wtorek pierwszy raz na siłkę (wcześniej 10 tygodni ACT w domowych warunkach). A tera czekoladę zajadam i piję wodę z cytryną Najbardziej obawiam się w diecie faszerowania oliwą z oliwek, bo jakoś mi nie smakuje, no ale dam radę przecież -- W sumie to przyszedł mi do głowy taki [...]

a co do cukrzycy, to ja niby mam. Tak twierdzi moja rodzinna, ja jestem sklonna twierdzic, ze to stan przedcukrzycowy, bo nie jest az tak zle i tylko dieta i ruch na razie niby. I tez mnie zszokowala, jak po wystawieniu mi etykietki cukrzyk zapytala na odchodynm czy stresy mialam duze w ostatnim czasie. Zeby to tez od tego, bez jaj

[...] której sie non stop mówi a i tak robicie swoje to ze nie zbijasz estro na pałe, tylko potwierdzasz badaniami, kolejna rzecz co to za cykl 2 miesiace?. Koń by sie uśmiał. Robisz sobie tylko syf w hormonach. I najważniejsza jest dieta!! Mozesz sobie nawet 2g przybic jak dieta bedzie z dupy, to własnie bedziesz miał takie dylematy o których piszesz.

piątek: DNT areło 30 min SUPLE: vitapil,, olejek z wiesiołka w kapsułkach , magnez PŁYNY: kawa, kawa z mlekiem, woda MISKA śniadanie:chleb gryczany (ale więcej, nie 100g jak zazwyczaj tylko 120, bo to już końcówka była), grejpfrut przedtreningowy/potreningowy: kurzy cyc, białka, ryż brązowy posiłek 1:140 g żołądki 100 g. chleb gryczany , 10 g [...]

Wielkie dzięki FEYO. Po edycji wygląda to tak: Śniadanie: Mleko spożywcze 3,2 % tłuszczu - 200 g Płatki owsiane - 100 g Jaja gotowane - 180 g Rodzynki suszone - 60 g Banan (nie wiem ile waży jeden banan) - 100 g Omega-3 (nie wliczałem do tłuszczów) B: 39 g T: 28 W: 134 K: 945 Drugie śniadanie w szkole: Mięso z piersi kurczaka (marynowane, nie było [...]

Dzień 7 Tydzień 3 - 15.04.2014 Ostatnio pisałem że nie spałem po nocce w pracy. Do tego siedziałem jeszcze do późna następnego dnia i dzisiaj się to wszystko na mnie odbiło. Obudziłem się i wstałem o równej 14:00...szybkie sprawdzanie funduszy - nie przybyło, ale za to zj**ała się pralka %-) Także moje "dorabianie się" zacznę od pralki (ponoć [...]

Dzień 3 Tydzień 5 - 25.04.2014 Po wczorajszym treningu mam zakwasy na...pośladkach :D od przysiadów. Dzisiaj trening musiałem odpuścić, nawet rower się nie nadawał, HIIT tym bardziej. Dieta Zjadłem dziś 250g warzyw - samego mixu sałat. Niebo w gębie jutro jak uda mi się kupić te sałaty i zrobić taką sałatkę samemu żeby taniej było to zjem 0,5 kg [...]

[...] suplementację), - selen - 4-5 orzechów brazylijskich dziennie lub ewentualnie jakiś gotowy preparat. To chyba najważniejsze. Ale filarem dobrego odchudzania jest właściwa dieta, zasobna w różne składniki odżywcze i dopasowana pod względem makro. Dlatego zaproponowano Ci ułożenie własnej i wstawienie do oceny. Z odchudzaniem jest niestety tak, [...]

Tylko, że moja dieta to raczej dieta mż tak żeby bilans energetyczny był ujemny. Pisząc z tym, że bez żadnych odstępstw to chodziło właśnie o nie przekraczanie kalorii :) i tak zleciało trzy lata i 30 kg <3

napisałem że kończe właśnie HST, wcześniej split, wiek 20, waga 80kg, wzrost 183, dieta dodatnia, staż treningowy w wakacje będzie 3lata, szczegulnie mi zależy oczywiście na bicku, nie na tym żeby był duży tylko żeby nie był tak "płaski" i na przedramoinach, a ogólnie to ciągle chcę zbierać mase,

[...] z morelami suszonymi,pestkami dyni itd. Nieiwem czy nie skupic sie TYLKO na glownych zrodlach tluszczu jak oliwa a takich jak orzechy poprostu nieliczyc, ale wtedy to chyba dieta niebedzie miala sensu? Martainn po pierwszym tygodniu powiedzialem sobie chyba oszaleje hehe ale stwierdzilem ze jednak wytrzymam miesiac i zobacze jak to bedzie.. Dzis [...]

aero 3x w tygodni 2x w tygodniu tabata fbw 2x tydzien i co? dieta na zero, dodać spalacz, a warto prostą formę krety żeby za dużo mięsa nie tracić (do tego kolega mnie nakłania-dla mnie mongolska teoria ale ja malo wiem:) )

[...] że może juz czas...żeby...wypracować jakieś mięśnie Pytanie: co warto poczytać na początek o diecie na mase ? bez tego nie zaczynam, bo mam zamiar uderzyć mocno - dobra dieta na plus, trening i odzywki (mysle witaminy, białko i od razu jakas odzywka na masę). Chce wiedzieć co generalnie zmienia się w odzywianiu względem redukcji. Chodzi mi [...]